1. 黑家白日，他都在田里辛勤地劳作。
2. 黑家白日，他都在河边钓鱼。
3. 黑家白日，他们夫妇俩相依为命。
4. 黑家白日，他在工地辛勤劳作，为的就是给家人更好的生活。
5. 黑家白日，小张总是默默无闻地坚守在自己的岗位上。
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 | 拼音 | hēi jiā bái rì |
| 书写 | 黑家白日 | |
| 基本解释 | hēi jiā bái rì ㄏㄟ ㄐㄧㄚ ㄅㄞˊ ㄖㄧˋ 黑家白日 不分昼夜，整天整夜。《红楼梦》第三八回：“ 贾母 笑道：‘明日叫你黑家白日跟着我，我倒常笑 |
黑家白日是一个成语，指的是夜间担忧、不寐，白天疲惫、无神的状态。这个成语比较常用，尤其在工作繁忙或生活压力大的时候，人们容易陷入黑家白日的状态。
要避免黑家白日的出现，需要保证充足的睡眠时间。要尽量早睡早起，每天保证7小时左右的睡眠时间。此外，不要在睡觉前玩手机、看电视等会刺激大脑的活动，可以做一些轻松的伸展运动，有助于放松身心，帮助入睡。
黑家白日出现的时间越长，对身体的危害就越大。缺乏睡眠会直接影响人的神经系统、呼吸系统、免疫系统等多个系统，长期积累会使人的身体健康受到严重威胁。此外，黑家白日还会导致精神疾病、情绪低落等问题，影响人的工作和生活质量。
要养成良好的睡眠习惯，需要从以下几个方面入手。首先要保持固定的睡眠时间，不要经常改变作息规律。其次要优化睡眠环境，保持房间的安静、暗淡和通风，利于入睡。另外还可以喝一些助眠茶，如熟地黄茶、枸杞子茶等，有助于帮助入睡。
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