寒假体育锻炼总结 历时一个月的寒假就要结束了，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节，办年货、贴对联、放鞭炮，人们欢天喜地庆祝佳节，迎接新的一年的到来。
而我呢？按照学校给我们学生的寒假安排，节前、节中不忘锻炼身体，巩固和加强原来的身体素质，这样做给我带来了很多的益处。每天按时作息先在家做腰腹和上肢力量练习，再到外面做下肢力量练习。
体育锻炼使我意志更加坚强。寒假毕竟是寒假，遭遇了大风降温的恶劣天气，但是，我仍坚持体育锻炼，克服气温下降的不利因素，多做准备活动，“热好身”，避免由于寒冷带来的伤病，做到科学锻炼身体。
总之，寒假的体育锻炼使我更加认识到他的好处，这使我想起古希腊一座山上：你想健康吗？你就跑步吧！我感谢学校为我们安排寒假的体育锻炼，今后我一定坚持体育锻炼，学习更多的知识和本领。做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。
这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压（这是导致心脏疾病的重要因素）、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。
随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ?多利用楼梯，少乘电梯。
?多争取机会走路，少乘汽车 。 ?看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
?与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。再凑凑。
“立正！向前看齐！手放下！”洪亮的整队声在我们班的队伍中响起。
今年学校又开展了阳光体育长跑活动和大课间活动，同学们都踊跃参加。我们排着整齐的队伍，校长带队。
我们就像一条宏伟气派的长龙一样，在跑道上飞舞跳跃，又好像一群身体健壮、肌肉丰满的老虎，在空旷的田野上奔跑，咆哮。那气势就像秦始皇当年带领的一支南征北战，所向披靡的大军。
跑步，给同学们带来了健康的身体和红苹果的笑脸。大课间活动是全校的一个大活动。
我们是一个大学校，人很多，但同学们都遵守秩序，长跑过后。十分钟的游戏时间是大课间活动的一部分，也是同学们的最爱。
因为在那十分钟里，我们可以跳大绳，整个班一起跳，多么温馨呀！你一个，我一个。黑色的绳子在空中摇动着，就像活泼而又优雅的黑色蝴蝶一样。
在许多人当中，每个人不可能都会跳过去。有的同学，还不知道自己是跳过去，还是横穿“马路”冲过去的！多么有趣儿啊！我们就像活泼可爱的小鹿一样蹦来蹦去，又好像充满朝气的向日葵一样，尽情的吸吮着太阳的光芒，跳过去的同学手舞足蹈，没有跳过去的却愁眉苦脸。
学校为了不让学生整天在书堆里“遨游”，一个个变成“只会读书的书呆子”，经常举行一些运动会呀，拔河比赛呀，等等。运动是随时都可能做的。
在这里，我像大家介绍一些别的活动。对身心很好的哦！比如，在课间时和同学们一起跳绳、踢毽子、跑跑步，或者自己蹦一蹦，不仅强健了身体，愉悦了身心，真是一举两得的好方法！何乐而不为呢？让我们在阳光下跑步！让我们在阳光下运动！让我们在阳光下成——长。
九月二十八日，我参加了第一次运动会，我捕捉到一些镜头。
这些镜头把奥运会拼博、进取、团结的精神带给我们每一位身临其境的人。镜头一：运动会的第一个项目——60米短跑就要开始了，选手们正积极地热身，我班的选手在第六道，她们一边活动一边做着深呼吸，让自己平静一下。
“嘟！”哨声响起，选手们蓄势待发，一个个都坚定地望着终点。“预备！”“嘭！”，枪声刚响，选手们就如离弦之箭，飞快地向前冲去。
加油！加油！加油！耶！胜利啦！好样的！镜头二：同学们翘首以待的1500米比赛开始了。大家特别兴奋，比赛开始，“砰！"选手们都用中速跑，并随着脚步有节奏地呼吸着。
一圈下来，选手们的速度渐渐慢了下来，胸品剧烈地起伏着；两圈了，有些选手有点坚持不住了，大口大口地喘着粗气，脸涨得通红。有几个人实在跑不动了，就慢慢地走着，但不一会又跑起来了。
一圈一圈，一圈又一圈，终于到了冲刺阶段。
虽然每个人早已精疲力竭，可还是都拼了命地往前跑……镜头三：这次运动会的最后一个项目——教工4*100米接力就要开始了。学生们拼命为老师鼓劲。
“预备，砰！”枪声刚落，老师们就飞快地冲出了起点。老师们都微低着头，大步流星地向前冲，在学生的加油声中，老师早已将接力棒递给了最后一位老师。
老师飞快地冲过我们面前，十米、九米、八米。 “哇！”比赛结束了，学生们都为老师们祝贺呐喊。
我所捕捉到的这些镜头，都代表着一种坚强的意志、一种向上的精神，它们把奥林匹克的精神带到我们的运动会，带进我们的生活……。
参考如下我最喜欢的课不用说，当然是体育课了！每一次上体育课，我都盼望着可以踢足球。
记得有一次老师让我们踢足球，我们就高兴雀跃。首先，我们分为两队，实力相当，大家都摩拳擦掌，准备打败对方获得胜利。
我作为自由人，在前场和后场之间穿梭，绝大多数情况是在后场踢解围球。比赛开始，由对方发球，对方球员一把对方球员二，我方球员就勇敢地冲上前夺球，没想到对方球员玩了一个假动作，把我方球员骗了过去，几次拦截都好没有成功，眼看就要到禁区了，对防球员自信地来了一个远距离射门，这时候，我毫不犹豫地冲了过去，一脚将球踢出去了，我方球员接到球后连忙开始进攻，带球前进，几次传球之后，终于来到了对方的球门前，我方主将使出浑身解数，提出一个超猛球，对方守门员扑错了方向，让球滚了进去，“1:0”我方领先，我们自豪激了，大家互相拍手庆祝。
可是每想到，对方并没有被我们的气势所压到，很快回敬我们一球，大家越站越勇，高吊球、大力超射球、旋转球等绝招轮番使出，打成了“3:2”，离下课还剩两分钟了，大家都气喘吁吁，这时就进入了白热化的状况了，我心里想，坚持下去就是胜利，终于我方以一球的优势战胜了对方。就这样，我们在这欢腾的气氛中结束了一个又一个充满生机的体育课。
望采纳谢谢。
今天的体育课上，因为天气太热老师 要我们分组对着墙壁练习打排球的基本功 ——垫球，一旦球掉到地上就换下一位。
每组由两个男生和两个女生组成，我们组 的女生是殷越和我，另外两位仁兄到底是 谁呢？我便扭头去瞧，哈哈原来是我的前 桌刘一成和我的同桌翟佳斌呀！真是无巧 不成书。排在我前面的殷越先开始练习 ，她真厉害，一下子接住了3个球，而轮 到我的时侯，我却只接住了1个球，刘一 成也挺棒的，跟殷越不相上下。
翟佳斌实 在太搞笑了，练习规则是先将排球扔到墙 上，排球从墙上反弹回来时再迎战。而他 呢，由于起球时把排球扔得太高，排球落 下来时，他手足无措，竟忘了垫球的动作 姿势，慌乱中扬起手掌就拍，垫球竟变成 了拍球。
一会儿，我们小组已练了好几 个轮回了。老师过来瞧了一瞧，叫我们停 下来，说：“球扔过去，弹回来的时候手 臂要夹紧伸直，然后再垫球。”
老师给我 们讲了垫球的要领后我们继续练习。殷 越一次性垫球成功的个数没有多大提高。
只是刘一成每一次将排球扔到墙上都好高 好高，比翟佳斌扔得还要高，有时根本就 没碰到墙壁，变成了单纯的接球了。这次 ，翟佳斌的球技提高了许多，没有再出现 用手拍球的局面了。
从开始到结束，每 个同学都笑过，简直成了一节嘻嘻哈哈的 体育课。最后老师统计训练成绩，问我们 一次性垫球最多成功几个。
有一个同学说 五十个，我简直不敢相信，而我呢，却只 有三个。这节体育课轻松自由，活泼搞 笑，真是一节嘻嘻哈哈的体育课。
可参考以下范文
将体育课上做的事写清楚，以及写出来带给你的快乐即可。
2012-05-28 ZYT50
我最喜欢的课不用说，当然是体育课了！每一次上体育课，我都盼望着可以踢足球。记得有一次老师让我们踢足球，我们就高兴雀跃。首先，我们分为两队，实力相当，大家都摩拳擦掌，准备打败对方获得胜利。我作为自由人，在前场和后场之间穿梭，绝大多数情况是在后场踢解围球。比赛开始，由对方发球，对方球员一把对方球员二，我方球员就勇敢地冲上前夺球，没想到对方球员玩了一个假动作，把我方球员骗了过去，几次拦截都好没有成功，眼看就要到禁区了，对防球员自信地来了一个远距离射门，这时候，我毫不犹豫地冲了过去，一脚将球踢出去了，我方球员接到球后连忙开始进攻，带球前进，几次传球之后，终于来到了对方的球门前，我方主将使出浑身解数，提出一个超猛球，对方守门员扑错了方向，让球滚了进去，“1:0”我方领先，我们自豪激了，大家互相拍手庆祝。可是每想到，对方并没有被我们的气势所压到，很快回敬我们一球，大家越站越勇，高吊球、大力超射球、旋转球等绝招轮番使出，打成了“3:2”，离下课还剩两分钟了，大家都气喘吁吁，这时就进入了白热化的状况了，我心里想，坚持下去就是胜利，终于我方以一球的优势战胜了对方。就这样，我们在这欢腾的气氛中结束了一个又一个充满生机的体育课。
望采纳谢谢
体育伴我成长我叫***，今年**岁，是**市**镇**小学*年级*班的学生。
我从小就酷爱体育，与体育结下了不解之缘。回顾自己几年来走过的路，洒下了无数辛勤的汗水，留下了串串坚实的脚印。
小时候，我从电视上看到我国运动健儿在奥运会上奋力拼搏，为国争光的情景，特别是在会场上一次次奏响中国国歌，升起五星红旗的时候，激动的心情无以言表，从那时起，一个梦想在我幼小的心灵深处萌生了。不多久，我便自告奋勇地参加了学校组织的体育兴趣小组，那时的我整日蹦蹦跳跳，好似一只快乐的小鸟。
可没过多久，我尝到了苦的滋味。每天要绕250米的操场跑十几圈。
开始由于我的体力差，常常是上气不接下气地喘，两腿像灌了铅似的，怎么也跑不动。体育老师看见了，让我休息一下。
我是一个要强的人，看着其他同学都在跑，我也不甘落后，“还有几圈了，就是走也要下来。”我默默地鼓励着自己，又跟了上去……至今我仍清楚地记得，那次训练完以后，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起来，直到九点多钟才醒过来，由于我的肚子在向我抗议，我才记起还没有吃晚饭……“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
刻苦努力，永远是我生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我成功的不竭源泉，它使生活变成了跳动的喜悦和轻松的诗升入五年级之后，严格辛苦的训练开始了，夏天，烈日当空，跳高场地上，我忍着日晒的煎熬，一次次地练习。横杆被撞下了，放好，横杆又被撞下了，再放好……这样经历了无数次的循环，汗水湿透了我的运动衫，双腿又麻又酸，两臂也是如此。
每当看到旁边三五成群的同学们在树下悠闲地散步，我真想放弃，真想休息一会儿，真想和他们一起享受那一片绿荫，可看到站在身旁的池老师那充满鼓励和期待的目光，我打消了这个念头，又一次站在了起跳点上。训练中的伤痛早已经司空见惯，每当我支持不下去的时候，便会想起一位老师告诉我的话：“人生的绚丽在于一次次的挑战和冲击，只有不断地超越自我，才能不断攀登更高的山峰。”
不知怎的，一想起它，我就会感到一股无形的力量涌上心头，各种累苦伤痛也就不算什么了。没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？辛勤的汗水浇灌了成功的花朵，孕育了丰硕的果实。
我得到了校春运会200米和400米的冠军，并与同学们一起夺的了4╳100米女子接力赛的第一名。我所付出的泪水与汗水，艰辛与努力只有我自己才体会的到。
没有付出怎能有收获？不经历风雨又怎能见到彩虹？从每次夺得冠军的成绩里，我看到了自己在成长路上跋涉的足迹。然而，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”昨天的荣耀已成为过去，今后的道路还很长很长，我会更严格要求自己，继续努力，向更高峰探索，我不会被困难绊倒，也不会在艰辛面前退缩，因为，我相信——“一份耕耘，一份收获”。
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