1. 他在健身房里连续做了几十个俯卧撑，展示了强大的身体素质。
2. 经过艰苦的训练，他终于可以在体育课上做几个标准的俯卧撑了。
3. 自从开始健身，他每天都要做几个俯卧撑，以保持身体健康。
4. 运动会上，他轻松地做了几个俯卧撑，赢得了同学们的掌声。
5. 俯卧撑是一种简单易行的锻炼方法，它可以帮助我们增强肌肉力量。
 | 拼音 | fǔ wò chēng |
| 书写 | 俯卧撑 | |
| 基本解释 | 锻炼肩臂肌肉的一项运动,直体面向下俯卧,两臂直撑;然后曲臂下落;除两手和两足尖外,身体其它部分都不触地面;然后再推起直臂;这样曲臂直臂,身体下沉升起连续活动 |
俯卧撑是一种用于锻炼上肢及核心肌群的体操动作。它是在躯干处支撑地面的同时，通过伸展和弯曲手肘的方式，使身体向上和向下移动的一种姿势。
俯卧撑的好处有很多。它可以增强胸肌、三头肌和肩膀肌肉的力量和耐力。另外，俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性、促进心脏健康、提高代谢率、改善姿势等等。因此，俯卧撑是一种非常有效的全身训练运动。
做俯卧撑需要准备一个平坦的地面和一个垫子以保护手腕。接下来，你需要站起来，双臂向前伸直，手肘弯曲，与地面平行。双手放在肩膀宽度处并与地面垂直。接下来，通过弯曲手肘，将身体降到地面上。第三、用双手推起身体，使身体回到起始位置，并重复这个动作。
对于初学者来说，俯卧撑可能需要一定的时间和练习才能正确执行。在练习时，你需要注意手肘与身体并排、收腹、目视前方、不要弯腰、不要扭动身体等注意事项。此外，如果你有任何疾病或疼痛，应当咨询医生的建议后再进行锻炼。
俯卧撑是一种简单而有效的训练运动，可以增强上肢、肩膀、核心肌群的力量和耐力，有益于身体的整体健康。如果你打算开始做俯卧撑，请确保你了解正确的姿势和注意事项。同时，要坚持锻炼，一次几组，每天锻炼，可以获得更好的效果。
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