你可以按从上到下的顺序来进行热身，1、活动脖子；2、肩部运动，左右手臂，肘关节，拉伸一下；3、手腕和脚踝，这两个部位可以同时活动；4、腰部运动，这个部位活动的形式就比较多了；5、膝关节，可以扭动和压腿。
上面这些动作基本上和以前在学校上的体育课活动内容一样，应该知道怎么做吧。热身时间控制在5-10分钟，以微微出汗为宜，天冷的时候可以活动时间长一点，夏天热身的时间可以短点，目的就是要让身体各部位的肌肉和韧带关节活动一下，有个适应的过程，不至于因打球时动作过猛而受伤。
上场后也不要马上开始激烈的对抗，可以先打打高远球。要让热身成为一种习惯，每次上场前都必须热身，要坚持，不能因为懒惰思想一到球场拿着拍就开打。
羽毛球运动要求灵活的脚下运动以及肩部上举过顶的击球能力。
因此，脚下的灵活性相关的热身内容、下肢相关的肌肉牵伸以及肩关节周围肌群的牵伸是热身的重点。 （1）慢跑5分钟 （2） 脚步热身动作，使用绳梯进行脚步训练可以将灵敏、反应性训 练与热身运动有机地结合起来。
首先双脚站在绳梯外侧，左脚先迈入绳梯，右脚紧 接着进入绳梯，然后左脚再向斜前方迈出绳梯，右脚再紧跟着出绳梯。以此规律继 续围绕绳梯进行反复运动。
刚开始时动作需要慢一些以掌握动作规律，等动作熟练 以后再不断地加快速度。但是在加快速度的同时一定要注意对动作准确性的保持， 尽量不要漏梯和不要脚踩绳梯。
绳梯训练还有很多的训练方法，这里仅举一个简单 的例子。大家可以根据自己的需要进行挑选。
（2） 弓步组合 （3） 站姿抱膝行走 （4） 手足行走 （5） 直膝行走 （6） 上肢肌肉牵伸，一侧手固定牵伸侧手臂的肘关节处，用力将牵伸侧手臂向身体斜后方发力牵伸，感受到肩关节外侧肌肉的牵伸感。 上臂折叠放于脑后，用手握住肘关节后向自己躯干部位用力进行 牵伸。
背向墙面或者立柱站立，手扶墙面或者立柱，身体尽可能地面向 正前方，通过双腿屈曲下蹲增加上臂牵伸的程度。双拳尽可能地靠拢，进行肩关节的综合牵伸。
1、爸爸与哥哥的这场羽毛球大战以哥哥的败北而告终。
2、打羽毛球要讲究窍门，一味蛮打是不能战胜对手的。
3、他打羽毛球如同势如破竹，几下子就胜利了。
4、一天，我和伙伴兴致勃勃的到公园打羽毛球，不料天公不作美，下起了倾盆大雨，把我们淋成了落汤鸡。
5、和爸爸打羽毛球，只有用智取，我发现老爸一向使蛮劲，于是我来了个声东击西。
6、哥哥打羽毛球时劲道十足，打得球时而像出膛的跑弹，时而像离弦的箭，时而像天外的流星。
7、我故意把球拍往左挪了挪，做出一副要猛攻左边的样子。妈妈信以为真，便向左移了移。我拿起三个球，一起往空中一扔而在离羽毛球0。1毫米处转了一个弯，直直地飞向妈妈防守空虚的右方，妈妈见此马上伸出球拍……
8、此时，我已经准备好攻击左方了“啪”三个球。就这样妈妈到左边我攻击右边，妈妈到右边我攻击左边。没想到这场我们是平手！
9、球拍像辫子一样抽到羽毛球上，球像一道白色的闪电一般劈向对方场地。
10、凌空飞跃，如迅雷不及掩耳之势，挥拍一击，随着羽毛球的急速降落，我知道，胜利了！
扩展阅读：
