以下是使用“自怜自艾”造句的3-5句：
1. 面对挫折，他陷入了深深的自怜自艾，长时间无法走出阴影。
2. 遭遇失败并不可怕，可怕的是沉溺于自怜自艾，无法自拔。
3. 她在人生的低谷时期，常常自怜自艾，但随着时间的推移，她学会了面对并克服困难。
4. 即使遭遇了生活的打击，他也未曾自怜自艾，而是坚定地迈向未来。
5. 不要总是自怜自艾，要勇敢地面对生活的挑战，相信自己能够战胜困难。
 | 拼音 | zì lián zì yì |
| 书写 | 自怜自艾 | |
| 基本解释 | 比喻改正错误。 |
自怜自艾是一种负面情绪，指个人感到自己处境艰难时，表现出一种自我怜悯的情绪，同时对自己感到沮丧和无助。
自怜自艾的表现包括自我怜悯、哀叹自己的不幸、对自己未来失望、沮丧和无助、封闭自己、缺乏自信等等。这种情绪容易导致个人情绪低落、生活乏味，影响健康。
克服自怜自艾的最好方法是寻求支持，接受他人的鼓励。另外，要尝试转变自己的思考模式，改变负面想法、积极面对挑战、学会自我肯定和鼓励自己、保持积极的生活态度。
