1. 我们的学习应该一张一弛，不能总是绷紧神经。
2. 运动员的运动生涯，一张一弛，劳逸结合，才能保持最佳竞技状态。
3. 学习需要一张一弛，只有合理安排时间，才能取得最佳的学习效果。
4. 他知道生活需要一张一弛，工作和娱乐的平衡才能保持最佳状态。
5. 在忙碌的学习生活中，我们需要一张一弛，通过适当的休息和娱乐来保持身心健康。
希望以上造句能满足你的需求。
 | 拼音 | yī zhāng yī chí |
| 书写 | 一张一弛 | |
| 基本解释 | 《礼记·杂记下》：“一张一弛，文武之道也。” 比喻宽严要互相补充，交替使用。今也比喻合理安排工作和休息，有紧有松，劳逸结合。张：弓上弦。弛：弓卸弦。 |
“一张一弛”指的是在工作、学习、生活中，要学会适度的放松，避免一直处于高度紧张状态下。这是一种保护自己的健康的方法。
“一张”就是适当的放松，是针对繁重的工作、学习、生活而言的，我们要让自己停下来，听听音乐，看看书，喝杯茶，让自己的身心得到放松。
“一弛”指的是适量的运动，可以是跑步、打球、游泳等，弛是放松的意思，这里指的是让身体得到锻炼的同时也得到了放松。对于长期久坐办公室的人群来说，适时的运动可以舒缓身体的疲劳，从而更好的投入到工作或学习中。
要想做到一张一弛，我们可以从以下几个方面去实践：
合理分配时间，避免一直处于高度紧张的状态下
利用零散时间放松自己，如听听音乐、看看书、泡泡澡
适量运动，如晨跑、晚散步、打球等，让身体得到锻炼的同时也得到放松
工作、学习时间过长时，停下来休息一下，眺望窗外放松身心，换个角度来看待问题
一张一弛，让我们的身体和心理都能够得到很好的解压和放松，这样我们的工作、学习效率也会更高。
扩展阅读：
